Terpercaya, vitamin ini bikin awet muda

Vitamin merupakan kebutuhan yang sangat penting bagi tubuh. Karena vitamin merupakan suatu senyawa organik yang sangat baik bagi tubuh kita. Bila tubuh kita kekurangan vitamin, hal ini dapat menyebabkan tubuh kita mudah terserang penyakit. Namun, bila terlalu berlebihan kandungan vitamin yang ada di dalam tubuh kita dapat menyebabkan hal buruk juga pada tubuh kita. Vitamin sangat berperan bagi tubuh tapi kita harus menyeimbangkan kadar vitamin ini pada tubuh kita.

Menjadi tua adalah yang tidak bisa dihindari. Akan tetapi, keinginan untuk selalu terlihat muda dan cantik serta kulit bercahaya adalah sesuatu yang dirindukan setiap orang. Keinginan tersebut tersebut cenderung lebih kuat dirasakan pada wanita. Kabar buruknya, gaya hidup, kebiasaan diet yang buruk dan stres akbiat lingkungan kerja membuat banyak pria dan wanita mengalami penuaan dini.

Munculnya garis-garis halus di sekitar mata dan dahi terkadang telah bisa diamati pada orang yang baru berusia 20-an. Penuaan memang tidak bisa dihindari tetapi paling tidak bisa ditunda kehadirannya. Vitamin sangat penting dalam memelihara kesehatan keseluruh termasuk kesehatan kulit. Vitamin melakukan banyak fungsi biokima penting seperti bertindak sebagai hormon, mediator sinyal sel, regulator sel dan antioksidan.

Pic by (Starberita.com)

Tubuh tidak dapat membuat vitamin dalam jumlah yang cukup sehingga memerlukan asupan dari makanan. Vitamin juga dikenal berperan sebagai agen anti-penuaan atau dengan kata lain menunda proses penuaan. Mendapatkan cukup asupan vitamin akan membuat kulit tetap tampak muda dan bersinar.

Vitamin pencegah penuaan

Dari sekain banyak vitamin, terdapat beberapa jenis yang berperan besar untuk menunda penuaan. Berikut adalah diantaranya:

1. Vitamin B3 (niacin)

Vitamin B3 berfungsi:

Membantu konversi kalori, lemak, protein dan karbohidrat menjadi energi, memperlancaran sistem pencernaan, meningkatkan kesehatan saraf dan kulit,

2. Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6 berfungsi:

Meningkatkan fungsi otak, diperlukan dalam konversi protein menjadi energi, bertanggung jawab mengkatalis vitamin lain untuk meningkatkan regenerasi sel-sel yang akan meremajakan kulit. Sumber: daing, telur, ikan, unggas, gandum utuh, kedelai, kacang-kacang, pisang, dll.

3. Vitamin E (tokoferol)

Vitamin E berfungsi:

Meningkatkan daya tahan kulit terhadap kerusakan akibat sinar Ultra Violet, bertindak sebagai antioksidan yang membantu tubuh melawan racun berbahaya dan menunda efek penuaan. Sumber: stroberi, blueberry, raspberry, ceri, anggur, teh, hijau dll.

4. Vitamin C (asam askorbat)

Vitamin C berfungsi:

Berperan dalam proses pengubahan radikal bebas menjadi molekul yang tidak berbahaya, meningkatkan kesehatan secara umum, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sumber: sayuran, jeruk, dll.

5. Vitamin K

Vitamin K berfungsi:

Memiliki sifat antioksidan, mencegah penyakit degeneratif seperti osteoporosis dan penyakit jantung, mengurangi kerusakana pada katup jantung, membantu pengeluaran kalsium dari arteri untuk kemudian disimpan ke dalam tulang.

Namun perlu diingat bahwa mengkonsumsi vitamin saja tidaklah cukup. Agar kulit nampak tetap muda, selain vitamin, anda juga harus mengkonsumsi makanan sehat yang disertai dengan olahraga teratur.