Siapa yang tidak tahu apa itu brokoli. Brokoli merupakan jenis sayuran yang mempunyai manfaat obat sangat banyak. Contohnya adalah brokoli hijau. Brokoli mempunyai nama latin Brassica Oleracea Varitalica, merupakan suku kubis-kubisan yang berasal dari laut tengah dan masuk ke Indonesia sekitar tahun 70-an. Brokoli juga mempunyai kalori yang rendah.
Bagian dari brokoli yang dimakan adalah kepala bunga yang berwarna hijau yang tersusun rapat seperti cabang pohon. Brokoli paling mirip dengan kembang kol, namun brokoli berwarna hijau daripada kembang kol putih. Pada umumnya, brokoli di sajikan dengan cara direbus atau dikukus tapi bisa juga kita mengkonsumsi nya dengan cara dimakan mentah. Cara paling tepat memakan brokoli adalah dengan cara dikukus. Karena kandungan vitamin dan nutrisi penting di dalamnya tidak hilang selama proses pemasakan.
Selain itu brokoli juga mengandung vitamin C dan serat makanan dalam jumlah banyak. Brokoli juga mengandung senyawa isotiosianat yang sebagaimana sulforafana, ditengarai memiliki aktivitas antikanker. Berikut beberapa manfaat yang kita dapat jika kita mengonsumsi brokoli secara rutin :
1. Mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Brokoli mempunyai kandungan vitamin yang sangat banyak. Contohnya vitamin C, vitamin C pada brokoli bisa membuat tubuh kita kebal dari serangan penyakit. Hal ini bisa membuat tubuh kita sehat dan bugar terus menerus.
2. Baik untuk ibu hamil, bayi ataupun balita
Nutrisi brokoli juga sangat baik bagi ibu hami dan buah hatinya. Karena nutrisi ini bisa memberikan kesehatan dan memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil, bayi dan balita. Bagi ibu hamil, bayi dan balita. Nutrisi sangat dibutuhkan untuk meraka karena di masa-masa ini meraka membutuhkan kandungan nutrisi yang harus dicukupi oleh makanan-makanan sehat.
3. Anda ingin diet, brokoli jawabannya
Brokoli di kenal mempunyai manfaat penting bagi orang-orang yang ingin diet nya sukses. Karena dengan mengkonsumsi brokoli saja, tubuh kita sudah termasuki kandungan vitamin dan nutrisi" dan lainnya. Dengan ini dapat mendukung kita untuk menurunkan berat badan.
4. Brokoli penjaga kesehatan tulang dan gigi
Brokoli mempunyai kandungan kalsium yang cukup. Kandungan kalisum ini sangat bermanfaat bagi tulang dan gigi kita agar selalu kuat dan sehat. Brokoli di kenal sebagai sayuran yang mempunyai manfaat sangat banyak bagi tubuh kita. Apalagi bila dikonsumsi secara rutin.
Brokoli tidak hanya bisa dikonsumsi dengan cara direbus atau di makan mentah. Tapi brokoli juga bisa dijadikan jus yang segar dan sehat. Dengan masih mempertahankan kandungan vitamin dan nutrisi ini dipercaya bisa membuat badan kita menjadi sehat dan bugar bila kita rutin mengkonsumsinya. Berikut bahan dan cara pembuatan jus brokoli yang sehat :
Bagian dari brokoli yang dimakan adalah kepala bunga yang berwarna hijau yang tersusun rapat seperti cabang pohon. Brokoli paling mirip dengan kembang kol, namun brokoli berwarna hijau daripada kembang kol putih. Pada umumnya, brokoli di sajikan dengan cara direbus atau dikukus tapi bisa juga kita mengkonsumsi nya dengan cara dimakan mentah. Cara paling tepat memakan brokoli adalah dengan cara dikukus. Karena kandungan vitamin dan nutrisi penting di dalamnya tidak hilang selama proses pemasakan.
 |
| Pic by (bobo.id) |
Selain itu brokoli juga mengandung vitamin C dan serat makanan dalam jumlah banyak. Brokoli juga mengandung senyawa isotiosianat yang sebagaimana sulforafana, ditengarai memiliki aktivitas antikanker. Berikut beberapa manfaat yang kita dapat jika kita mengonsumsi brokoli secara rutin :
1. Mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
 |
| Pic by (www.webkesehatan.com) |
Brokoli mempunyai kandungan vitamin yang sangat banyak. Contohnya vitamin C, vitamin C pada brokoli bisa membuat tubuh kita kebal dari serangan penyakit. Hal ini bisa membuat tubuh kita sehat dan bugar terus menerus.
2. Baik untuk ibu hamil, bayi ataupun balita
 |
| Pic by (FIMELA.com) |
Nutrisi brokoli juga sangat baik bagi ibu hami dan buah hatinya. Karena nutrisi ini bisa memberikan kesehatan dan memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil, bayi dan balita. Bagi ibu hamil, bayi dan balita. Nutrisi sangat dibutuhkan untuk meraka karena di masa-masa ini meraka membutuhkan kandungan nutrisi yang harus dicukupi oleh makanan-makanan sehat.
3. Anda ingin diet, brokoli jawabannya
 |
| Pic by (dailyexpress.com) |
Brokoli di kenal mempunyai manfaat penting bagi orang-orang yang ingin diet nya sukses. Karena dengan mengkonsumsi brokoli saja, tubuh kita sudah termasuki kandungan vitamin dan nutrisi" dan lainnya. Dengan ini dapat mendukung kita untuk menurunkan berat badan.
4. Brokoli penjaga kesehatan tulang dan gigi
 |
| Pic by (fajarfarianto.com) |
Brokoli mempunyai kandungan kalsium yang cukup. Kandungan kalisum ini sangat bermanfaat bagi tulang dan gigi kita agar selalu kuat dan sehat. Brokoli di kenal sebagai sayuran yang mempunyai manfaat sangat banyak bagi tubuh kita. Apalagi bila dikonsumsi secara rutin.
Brokoli tidak hanya bisa dikonsumsi dengan cara direbus atau di makan mentah. Tapi brokoli juga bisa dijadikan jus yang segar dan sehat. Dengan masih mempertahankan kandungan vitamin dan nutrisi ini dipercaya bisa membuat badan kita menjadi sehat dan bugar bila kita rutin mengkonsumsinya. Berikut bahan dan cara pembuatan jus brokoli yang sehat :
Bahan-bahan :
50g brokoli,seduh matang
100g mentimun jepang
150g potongan buah melon
1 buah lemon, peras lalu ambil airnya
50ml air gula (dari 3sdm gula pasir ditambah 50ml air panas)
es serut sesuai selera
Cara membuat :
1. Blender brokoli, ketimun, melon, air jeruk, es serut dan air gula bersama-sama sampai lembut.
2. Tuang ke dalam gelas saji dan langsung dihidangkan.
Cara membuat :
1. Blender brokoli, ketimun, melon, air jeruk, es serut dan air gula bersama-sama sampai lembut.
2. Tuang ke dalam gelas saji dan langsung dihidangkan.
0 Response to "Sehat dengan alami, Konsumsi Brokoli bisa Bikin Badan Sehat dan Bugar"
Posting Komentar