7 Cara Menjadikan Tubuh Bugar & Sehat Alami, Cek Di SIni!

Tubuh bugar dan sehat merupakan dambaan setiap orang. Cara- cara ini bisa menjadi referensi agar. Anda bisa hidup nyaman. Sehat sering kali dikatakan sebagai suatu hal yang mahal. Namun, bila tahu rahasianya sehat dapat dijalankan dengan cara-cara sederhana.

Berikut 7 Cara Raih Tubuh Bugar & Sehat:

1. Hindari guka berlebih sebagaimana menjauhi rokok

Meskipun gula tidak memiliki stigma yang melekat seperti merokok, tetapi faktanya banyak mengonsumsi makanan-makanan manis, terlebih sebagai makanan selingan atau pencuci mulut, bisa sama buruk dampaknya seperti anda menyalakan sebatang rokok. Demikian yang dijelaskan tim penelitian daru University of California. Karena itu, konsumsi gula harus diatur.

Asupan gula yang tinggi akan meningkatkan jumlah insulin. Insulin tidak hanya berfungsi mengontrol tekanan gula dalam darah, tetapi juga memicu resiko kanker.

Jumlah gula yang tinggi akan menyebabkan obesitas, berkontribusi pada kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol dan diabetes, termasuk masalah pada organ hati. Hampir 35 persen kematian di dunia disebabkan oleh gula.

2. Hadirkan perasaan bahagia dengan tidur satu jam lebih lama

Tapi menurut studi di Amerika Serikat yang dilakukan psikolog Daniel Kahneman dan rekan-rekannya, peningkatan pendapatan rumah tangga sebenarnya hanya memiliki sedikit efek pada suasana hati sehari-hari. Tidur malam hari satu jam lebih lama dari biasanya, justru dapat menghadirkan kebahagiaan harian pada anda yang selalu sibuk.

3. Kunyah permen karet agar kekuatan otak meningkat

Tidak punya waktu untuk minum kopi saat pagi? Cobalah kunyah sebuah permen karet untuk menghadirkan rasa lebih waspada pada otak anda.

Para peneliti di Conventry University telah menemukan bahwa mengunyah permen karet. Khususnya rasa mint secara dramatis dapat mengurangi perasaan lelah. Sementara itu, studi penelitian terpisah menunjukan bahwa permen karet dapat meningkatkan nilai tes dan meningkatkan daya ingat sebesar 35 persen.

4. Tangkal depresi dengan menyeruput kopi

Banyak informasi yang mengabarkan bahwan kafein dapat menuai efek buruk pada kesehatan. Tapi, kafein tercipta bukan tanpa manfaat sama sekali.

Penelitian terbaru dari Harvard School of Public Health menyatakan, secangkir kopi di pagi hari tidak hanya memberikan ekstra energi, tetapi juga meningkatkan suasana hati yang berlangsung lebih lama dari yang kita sadari.

Pasalnya, para peneliti yang menuangkan hasil penelitiannya pada Journal of American Medicine Associaton menyimpulkan bahwa kafein bekerja seperti antidepresan dengan menghentikan produksi beberapa hormon seperti serotonin. Sehingga kopi yang mengandung kafein dapat mengurangi perasaan depresi pada seseorang.

5. Olahraga agar sehat, bukan untuk lebih kurus

Meskipun banyak orang yang menjalankan olahraga sebagai terapi penurunan berat badan, tetapi program tidak akan pernah berhasil jika tidak dikombinasikan dengan diet yang tapt. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam The British Journal of Sports Medicine menemukan, ketika sekelompok orang gemuk menyelesaikan 12 minggu latihan kardio, walaupun melakukan exercise dalam pantaun trainer, tetapi tidak mengubah pola makan , maka tidak mengalami hasil penurunan berat badan yang signifikan.

Jadi, penting untuk diingat bahwa olahraga bukan semata untuk menurunkan berat badan. Olahraga penting untuk kesehatan tubuh dan memberikan banyak manfaat kesehatan pada diri seseorang.

Pic by (google.co.id)

6. Mesin kas sama kotor seperti toilet umum

Hanya sedikit dari kita yang akan mencuci tangan setelah mendapatkan yang dari mesin ATM. Namun, sebuah tes kebersihan di Inggris telah menungkapkan bahwa mesin uang atau ATM sama-sama kotor seperti toilet umum yang menjadi tempat tinggal bakteri.

Dikutip dari buku Terapi Jus Buah & Sayur Pembasmi Bermacam Penyakit, Trifia Astuti Ningsih.