Yuk Hidup Sehat dengan Mengonsumsi Makanan Alami ini

Sejak kecil kita diingatkan oleh orang tua kita untuk rutin mengonsumsi makanan yang sehat, contohnya sayur dan buah-buahan. Karena kandungan dari sayuran dan buah-buah sangat bagus untuk tubuh. Jadi tidak salah bila kita di anjurkan untuk rutin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Setiap hari badan kita membutuhkan kandungan zat yang bisa membantu tubuh kita dengan baik. Dengan terpenuhinya zat itu kita dapat membuat tubuh kita jauh dari serang berbagai penyakit. Berikut beberapa jenis makanan yang bisa membuat badan kita lebih sehat dan jauh dari penyakit.

1. Makanan mengandung kedalai

Pic by (www.hello-sehat.com)

Kedalai tinggi zat besi dan sangat bermanfaat terutama bagi wanita. Diet kedalai dapat membantu anda mengontrol kolesterol dan mengurangi resiko penyakit jantung. Beberapa wanita juga menunjukan bahwa kedalai membantu mengelola gelaja menopause. Makanan kedalai juga membantu dalam menurunkan kolesterol. Makanan panjang umur ini menyediakan protein dan mengandung lemak jenuh rendah yang ideal untuk jantung sehat.

2. Makanan dengan kandungan serat

Pic by (www.medicus.com)

Mengonsumsi makanan yang tinggi kalori harus dihindari dan perbanyak makanan berserat. Makanan berserta misalnya apel, barley, kacang-kacangan, beras merah oat dan berbagai jenis buah dan sayur. Makanan ini membantu dalam menurunkan tekanan darah dan membuat anda tetap merasa kenyang, yang membantu dalam penuruan berat badan.

3. Makanan dengan kandungan antioksidan

Pic by (www.meet-doctor.com)

Makanan super dengan warna biru, hijau, ungu dan oranye mengandung karotenoid dan anthocyanin. Makanan super berwarna ini diperkaya dengan nutrisi, yang mengekang penyakit jantung dan kanker, membantu kemampuan memori, kognitif dan menyeimbangkan indera. Makanan super berwarna hijau, misalnya brokoli yang membantu mencegah kanker. Kale yang kaya kalsium membantu dalam degenerasi otot dan penyakit yang terkait dengan usia. 

Makanan berwarna merah contohnya tomat yang banyak mengandung lycopeine yang membantu dalam mengendalikan kanker prostat. Makanan berwarna oranye contohnya ubi, wortel dan kentang, yang mempromosikan paru sehat dan melingungi terhadap kanker kulit.Sedangkan makanan berwarna biru dan ungu adalah terong, blueberry dan plum yang membantu hati menyerap ekstra kolesterol dan meningkatkan kesehatan mental anda.

4. Air Mineral

Pic by (www.tribun-manado.com)

Air bermanfaat karena sangat baik untuk kulit dan sumber energi yang baik. Tubuh memerlukan air untuk membuang racun dan menjada jaringan tetap terhidrasi

Dikutip dari buku Terapi Jus Buah & Sayur Pembasmi Bermacam Penyakit, Trifia Astuti Ningsih.